brzuch nie

Witam PONIEDZIAŁEK -KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "sredni" 4x8 *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej "szeroki" 4x8 *Rozpiętki na ławce skośnej 4x10 -PRZEDRAMIONA *Uginanie sztangi przedramion podchwytem 3x10 *Uginanie sztangielki przedramion nachwytem 3x10 WTOREK -PLECY *Podciąganie na drążku 4x10 *Wiosłowanie sztangą do klatki [...]

[...] odczuwalem bole w jadrach. Wydawalo mi sie ze moze to byc powrot przepukliny albo cos takiego bo mialem dwa lata temu operacje met. Rutkowa. Najgorzej bylo po cwiczeniach brzucha na drugi dzien. Bylem u lekarza w tym kraju gdzie jestem i powiedzial mi ze mam zylaki powrozka nasiennego, ale nie wiem za bardzo o co chodzi bo ciezko sie dogadac. [...]

Witam!bardzo chcialabym miec plaski brzuch.Jestem osoba szczupla,waze 48kg przy wzroscie 164cm ale brzuch mam w fatalnym stanie.Sama w zasadzie nie wiem czy jest to tluszcz czy wiszaca skora,wiem jedno:chce sie tego pozbyc..moge zamiescic zdjecie...

czy to normalne ze zawsze z rana mam tak jakby ' spiety brzuch ' ?tzn wyglada to tak jakbym mial wciagniety brzuch i przez to moje miesnie brzucha sa niewidoczne prawie .. po prostu przeciwienstwo sytuacji po obiedzie :D czesto z rana jak o 5 wstaje do roboty sie nie moge wysrac porzadnie .. jak temu zaradzis ? ( kolacje jem godzine przed spaniem [...]

Witam, pisze na prosbe kolegi ktory niestety nie ma w domu neta.. Staz - 4 miesiace po ACT i treningu na sile. Cel: MASA !! 180cm, 74kg. PONIEDZIALEK Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12,10 ,6-7 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej (glowa do gory kat 45% ) ,12,10,8,8 3 Rozpietki 12,12,10,8 Triceps: 1 Sciaganie linki wyciagu [...]

[...] założyć ten temat. Myślałem że może w zdrowiu, ale założę tu. Jeśli źle to prosze o przeniesienie. Otóż mam taki problem. Ćwiczę sobie już od lat, ale nigdy nie ćwiczę na brzuch bo boje się że coś się może popsuć. Ogólnie jak robię brzuszki to przy każdym ruchu kręgosłup "chrupie". Dosyć głośno, słyszalne dla osoby stojącej obok. Głośność [...]

[...] 30 minut na rowerku stacjonarnym i po treningu takze 30 minut na rowerku.Dietka jest.No i zapomnialem wlozyc tam przedramienia.Bede tez biegal w kazdy dzien ale narazie kontuzja mi to uniemozliwia no i jak przyjda wakacje bede plywal .A na brzuch oczywiscie trening flexa.PRosze o ocene Zmieniony przez - bartek1605 w dniu 2012-03-31 20:01:30

[...] ale nie obzeralem sie wszystkim co popadnie. Teraz mam zamiar zaczac jeszcze raz i robic to poprawnie. Musze schudnac jeszcze z 5-10 kg. Zalezy mi zeby pozbyc sie tluszczu z brzucha ktorego wciaz jest sporo. Wszystko mogloby zostac jak jest tylko ten brzuch nieszczesny. Gdyby masy miesniowej doszlo to bym sie cieszyl ale rozumiem ze nie wszystko [...]

Witam. Moj staż treningowy to 3 lata z czego pierwszy rok to trening malo profesjonalny. Moj problem polega na tym ze nie moge zbudowac klatki piersiowej, dosyc mocno odstaje od innych parti. Moj trening wyglada tak: Poniedzialek: Klatka : wyciskanie na plaskiej 4x wyciskanie na suwnicy na lawce skosnej gornej 4x [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – FBW 60 minut ( intensywnie), przed treningiem 7 minut Cardio jako rozgrzewka, na koniec treningu superseria na brzuch, jakieś 6 minut Odżywianie : Właściwie to trzymam dietę, przez 3 tygodnie 3 000 kcal ( waga w miejscu, w pasie -1 cm), od wczoraj wszedłem na 3200 kcal, moje [...]

Witam. Mam problem z dużym brzuchem. Przeszkadza mi na co dzień, gdy siedzę czuję w nim ucisk, gdy leżę na boku, jest mi niewygodnie bo zwisa. Podczas chodzenia wystaje i wygląda nie fajnie, nawet odnoszę wrażenie, że przez niego się garbię. Nie chcę mieć jakiegoś kaloryfera na nim, tylko niech stanie się mniejszy. Boję się odchudzanie, bo mam [...]

[...] ale zamierzam to poprawić:D Proszę was o ułożenie optymalnego planu ACT dla mnie, lub poprawienie tego(znalazłem go w necie): 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg stojąc na podwyższeniu z zawieszonym na sznurku na pięcie krążkiem-(dwugłowe ud), [...]

[...] 10-12p środa: -grzbiet przyciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym szeroko 3s 12-15p przyciąganie uchwytu do klatki (głownia) 3-4 12,11,10,8 przyciąganie drążka do brzucha na wyciągu górnym (wiosłowanie) wąsko 3s 12,10,8 przenoszenie cięzaru na lince wyciągu górnego 3-4s 12-15p - triceps prostowanie przedramion na wyciągu górnym [...]

Witam, Potrzebuje porady w sprawie wyboru ochraniacza na brzuch dla trenera kick boxingu. Chciałabym kupić chłopakowi na gwiazdkę taki ochraniacz jednak kompletnie sie nie znam. Jakiej firmy ochraniacze na brzuch polecacie? I jaka jest cena takiego sensownego ochraniacza?

[...] domu robie cwiczenia wojskowe, powtarzam je 3/4 razy : to , Na silowni, nw czy moze nie przesadzam, ale: - wyciag w kleczeniu 4x15 (50kg/60kg/70kg/70kg), - w siedzeniu ciag brzuchem 4x15 (25kg/30kg, 35kg i czasami 40kg), - unoszenie nog do klatki 4x12, - unoszenie nog w lezeniu do kata okolo 45 stopni i opuszczania ich mniej wiecej 2-3cm nad [...]

[...] 10 10 8) barki wypychanie sztangielek nad głową podciaganie wzdłóż tłowia linki wyciągu dolnego podnoszenie sztangielek przodem podnoszenie sztangielek bokiem 5 seri po 20 brzuch kilka cwiczen na wlasnym ciezarze czwartek nogi 5 serii (15 12 10 10 8) wypychanie na suwnicy wypychanie na suwnicy palce przysiady ze sztangą wchodzenie na podest [...]

[...] same tluste rzeczy i pic bialko, pojawil sie po tym brzuszek, ale takze i miesnie. Po 2 miesiacach zaczalem uzywac fitatu i jesc 3600 kcal dziennie bo wazylem juz 81 kg, gdy brzuch stawal sie wiekszy od nowego roku zmniejszylem liczbe kcal do 3300 teraz waze 81,5 kg. Moj trening wyglada nastepujaco: Dzien 1:wyciskanie 4x maszyna na wypychanie do [...]

[...] ogromnych ćwiczeń i okropnych diet bo i tak nie wytrzymam - poprostu jakoś tego nie lubię a chciałbym Nie jestem też znowu jakimś tam wielkim grubasem czy coś po prostu brzuch, uda, klatka piersiowa tutaj tłuszczu chciałbym się pozbyć. Mogą być jakieś tabletki odchudzające, preparaty itd. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] - sciaganie wyciagu gornego nadchwytem szeroko 3x 12-6 - sciaganie wyciagu gornego podchwytem 3x 10-8 - wioslowanie sztanga 3x 12-8 - wioslowanie linka wyciagu siedzac do brzucha 3x 12-8 - martwy ciag na prostych nogacg 3x 10-6 - szrugsy hantlami 3x 12-8 2. Lydki: - wspiecia siedzac na maszynie 3x 15-12 - wspiecia na hackmaszynie 3x 15-12 [...]

[...] sobie złożyłem, i byłem z tego bardzo dumy Obecnie ćwiczę na o niebo lepszej siłowni wraz z kumplami, których poznałem podczas "pizgania żelastwa" Zacząłem ćwiczyć bo mój brzuch pełen smalcu opadał na kolana, pomyślałem sobie, że można by coś zacząć robić ciekawego ... i wymyśliłem sobie, że zacznę ćwiczyć Zamieszczam Tutaj moje fotki, będą [...]